Träningsdagbok -

Dagens form 31 juli

Längd 162 vikt: 55kg (ökning med 0,5kg)
BMI: 21 (ökat)
midja: 68 (samma)
höft: 88 (samma)
studs: 96,5cm (-0,5cm)
omkrets (bredaste) lår: 54cm (+2cm)
omkets över biceps spänd resp ospänd: 29(+1 cm) /27cm

Jag skulle tro att jag ökat i muskler :)

2009-07-31 @ 12:03:32 Permalink Formen genom tiderna Kommentarer (0) Trackbacks ()

Magdansträning = Annorlunda träning

Nån som vågar prova? I dare you :P

2009-07-31 @ 11:32:01 Permalink övrigt Kommentarer (0) Trackbacks ()

dagens träning 27juli

Cykla till Iksu från Västerslätt
Springa 10min snitthastighet 10,9
Bodycombat 60min
Cykla hem till västerslätt från Iksu

2009-07-27 @ 21:32:36 Permalink Dagens träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dagens träning

Idag har jag cyklat till iksu och tillbaka.

På IKSU löpte jag 3km på 16min sedan körde jag lite Muay Thai träning (mitsträning) med killen. Sedan gick jag en stund på löpbandet medans jag såg på Made på Mtv :)

2009-07-24 @ 22:33:20 Permalink Dagens träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Gårdagens

Bodypump 60 min

Cyklade 2,8mil igår totalt :) Vi var bland annat och åt lunch på baggböleherrgård.

2009-07-23 @ 19:22:13 Permalink Dagens träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nix

-ingen träning den 15onde eller 16onde.

Vill men hinner inte :(

2009-07-16 @ 11:06:59 Permalink Dagens träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Gårdagens träning.

Igår sprang jag med christan på morgonen. 3,4km.

Sedan for vi till holmsund. Efter dagen i holmsund for jag, syrran och mamma och tränade på iksu.

Uppvärmning 11min 2km löpning.

Tränade överkropp med syrran.

Planka och sidoplanka. 3ggr vardera
Crunches 3x12
Russian twist med vikt 9kg 3x12
Crunches på boll 3x15
armhävningar på boll 2x12
Stående triceps pullover 8kg 3x12
Biceps 6kg 3x12
Bröstpress på boll med hantlar 8kg i vardera 3x12
Dips med motvikt i maskin 20kg i motvikt 3x12
Ryggresning fast med skiv stång 25kg 3x12
Lats /Rodd-hiss. 30kg 3x12
Stående Axelpress 5kg 3x12
Framåtlutande rodd (skivstång) 15kg 3x12

Sedan provade syrran lite sparkar på säck och jag att hjula , klarade nästan det(det är bara att landa på benen som inte går).

2009-07-15 @ 10:58:31 Permalink Dagens träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

.

Följ min blogg med bloglovin

2009-07-13 @ 10:59:57 Permalink övrigt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dagens träning

inlines (som jag berättade om tidigare) 6,9km
cyklade till iksu sport vilket är en bra bit från mig fram och tillbaka
Körde thaiboxning med killen (mits och säck)
tränade övre ryggen i gymmet

2009-07-12 @ 22:15:24 Permalink Dagens träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Inlines=svett

Har nyss kommit hem från min inlines tur som blev på 6,9 km enligt mina mätningar på eniros karta (sen om det stämmer vet jag ej :) Inlines är duktigt svettigt spec när det är ganska soligt :) Sen ska jag och killen fara på iksu sport idag :) Nu ska jag äta så jag är på g då med :)

2009-07-12 @ 13:25:48 Permalink Dagens träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

No iksu spa

Hänvisar till min Blogg där finns försklaringen.

2009-07-11 @ 18:27:47 Permalink Dagens träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dagsformen

Längd 162 vikt: ca 54,5
BMI: 20,77
midja: 68
höft: 88
studs: 97
omkrets (bredaste) lår: 52
omkets över biceps spänd resp ospänd: 28/27cm

2009-07-11 @ 12:16:50 Permalink Formen genom tiderna Kommentarer (0) Trackbacks ()

Gårdagensträning

Igår var jag på Iksu

bodypump i 60min
sprang sammanlagt 1,5km (uppvärmning och nedvarvning)
10min på säck (mest sparkar)

Ska på Iksu spa idag :)

2009-07-11 @ 11:49:48 Permalink Dagens träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

lite mera

Ska köra det hära övningarna innan jag går och lägger mig med :) Är så sugen på träna nu när magen är frisk :)

2009-07-06 @ 01:03:20 Permalink Dagens träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Hemmaträning 5 juli

HOPPREP 5 MIN

UTFALL MED BOLL

Tränar: säte, lår.

3 x 12 på varje ben.

SPARK LIGGANDE PÅ BOLL

Tränar: säte, baksida lår, bål.

3 x 12 på varje ben.

ARMHÄVNINGAR PÅ BOLL

Tränar: bröst, armar.

2 x 12-15.

SITUPS PÅ BOLL

2 x 20.

SNEDA SITUPS PÅ BOLL

2 x 20.

2009-07-06 @ 00:22:50 Permalink Dagens träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Muay thai

Idag har jag tränat Muay Thai med killen. Lite sparring... löpte ca 10 min efter. Cyklade till och från IKSU. Är inte vig nu. Måste få igång smidigheten igen. Kan ju bero på senaste gympasset..

2009-07-04 @ 23:52:06 Permalink Dagens träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

vilodag

Har inte tränat idag eftersom jag var mör efter gårdagens gympass. Höll igång med städning ist..

2009-07-03 @ 23:45:46 Permalink Dagens träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Supertips på Gymövningsvideor

Jag hittade av en slump små filmer med olika klipp hos Stadiums hemsida när jag googlade övningar på google-bildsöknig.

Ett jätte bra tips!

Tex har du en mobil/mp3 som stöder formatet .wmv eller .mp4 så skulle jag tipsa dig att ladda ner att ta med till gymmet.
I filmerna förklarar de från början vilka muskler du tränar och det korrekta utförandet av övningen. Jag laddade ned till att ha på datorn. För att ladda ner glid över "filmrutan" spara för mac eller pc.

Sen kan du lägga ihop ett pass på din mp3 som du tar med dig till gymmet av övningarna tex rygg/mage eller armar/axlar ...typ?

Finns även bra övning du kan göra hemma om du har fria vikter eller balansboll. Men mest klassiska. Men även den tekniken brukar behövas finslipas ;)

2009-07-03 @ 02:04:24 Permalink Övningar Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dagens träning 2juli

Löpning 2km
Ryggresning fast med skiv stång 25kg 3x12
Frivändningar 15kg 3x12
Triceps pullover 12.5kg 3x12
Biceps curls 6kg 3x12 på vardera
Utfall 20kg 1x12
Crunches raka och sneda 3x20 av varjehåll
Planka 1.5min

Sedan simmade jag lite i poolen eftersom jag var på spa, cykling dit och hem ska inte föringas heller 4,3km per väg fram och tillbaka till iksu spa ;)

Har lek lite på mitt wii om det räknas :)

2009-07-03 @ 01:25:18 Permalink Dagens träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

formen (2juli)

tappat lite muskler :/ har både varit sjuk och haft en svacka.. Har varit magsjuk efter midsommar.. :/

Längd 162 vikt: ca 54,5
BMI: 20,77
midja: 68
höft: 88
studs: 98
omkrets (bredaste) lår: 53
omkets över biceps spänd resp ospänd: 29/27cm

2009-07-02 @ 11:45:02 Permalink Formen genom tiderna Kommentarer (0) Trackbacks ()

torka

träningstorka i min träningsdagbok, har en svacka har bara löpt en gång senaste 2 veckorna..

2009-07-01 @ 22:35:21 Permalink Dagens träning Kommentarer (0) Trackbacks ()