Träningsdagbok

Gårdagens träning:

- Löpning 12min (snitthastighet 11km/h)
- 10min på säck (sparkar)
- Mage (russian twist 10kg 24x3,  Situps med vikt 10kg 12x3, Stegrande 3stegs cruches med 3st pulsande upptill 3x12 planka 1min 1/2min vardera i sidoplanka)
- Rygg,bröst och axlar (Latsmaskin30kg 3x12, axelpress 12kg 3x12, bröstpress i maskin ca30kg, Frammåtlutad axellyft 4kg i vardera 3x12 (som bilden nedan), triceps hantel rodd på bänk 10kg 3x12)

Och cyklingen till och från iksu som är på 5,4km per väg. Asså totalt 10,8km fram och tillbaka. Varför ta bilen till gymmet liksom?