Gårdagens träning

Jag har varit kass som vanligt på skriva ner min träning:

 Nyårslöften:

-Börja föra en träningsdagbok (sådan man köper i bokbutiken)
-inte äta godis (dvs; snacks typ Chips, rostade nötter, lösviktsgodis osv..)

Vad får jag ut av det då?

Jo Jag kommer nog se grymmt snygg ut på bröllopfotot ;)

Igår så var jag iaf på gymmet och körde överkropp mage, lite rygg och bröst och armar.
Ijul helgen har det blivit lite thaiboxning och lite gym och löpning i vanlig ordning. Som vanligt då!


träning den 6

Dålig på att träna nu känner jag. Men detta är ingen ursäkt utan bara ren sanning; Jag hinner knappt.

Men igår hann jag Äntligen! Jag fick vara med på grupp 2s thai träning! Och nu ska jag snart på IKSU!


Träning den 13onde och 15onde

I onsdags så sparrade jag och körde mitts med både en tjej från renyi och Christian i 2 1/2 timme på Iksu.

Idag
Hade jag Muay thai träning med tjejgruppen på Renyi. Vi fick köra mitts (lite svårare slag & spark - combos) och Träna på att blocka efter det den sedvanliga fysen. Träningarna på Renyi är på 1 1/2h alltid.

Dagens muay thai.

Idag så var det mycket skuggboxning och sparring med en ny fys. Nya fysen var oväntat jobbig. Men idag var jag inte i mitt esse!

Muay thai

Har missat att skriva in träningen ett tag..

Tränade Muay Thai måndag, torsdag och fredag på onsdagen var jag och gymmade på iksu med :)

 


Muay thai onsdag och torsdags

Jag har fått första officiella skadan från muay thaien! Hahah en sprucken läpp! Det var i onsdags då killen träffade mitsen lite för högt uppe så skenbenet gleduppåt av från mitsen.  vi var då på iksu och tränade muaythai och gymmade i 4 timmar (!). I torsdags så var jag på tjejträningen på renyi.

Gårdagensträning 25/09-09

Igår tränade jag Muay Thai gick bra rent tekniskt men jag var ganska trött ihuvudet. Jag hade inte det lilla extra igår som kan vara bra att plocka fram. Körde halva passet med munskyddet i för att träna att andas med det. Men det åkte ut just innan fysen. Rent tekniskt så går det bra med sparkarna. Tränarn tyckte jag var duktig på att komma upp på tå och bra rörelse i höften sa han igår. Ändå är att jag måste komma in med överkroppen (inte bocka fram men att komma in med tyngden). Jag vet precis vad jag gör fel och det brukar vara resutatet av då jag är trött i huvudet och inte fokuserar.


söndagens och måndagen träning 20 & 21-09-09 .

glömde skriva:

Bara muay thai senaste tiden:

Måndag:

Körde vi sparkar för första gången på Nybörjar passet (på tjejpasset har vi kört det flera gånger)  så det var mycket teknik och inte särskillt tung träning. Men svettig blir man ändå!

Söndag:

Hade vi träningen med Pavel och inte de vanliga tränarn, vilket var skoj eftersom vi fick köra mycket sparkar på mits och spark fys = hård träning, clinch och mycket fys!


Dagens träning 17 och 18 September

Båda dagarna har jag kört Muay thai. I torsdags så for jag även på Pilates efter med mamma. Tyckte att det kändes som nedvarvning (typ en liten strech) efter Muay thaien haha. I torsdags var det tjej träning vilket innabär oftast mycket mitssparring vilket är superskoj. Idag var det mest fokus på Boxnings-delen. Mycket skuggboxning, vi gick även igenom teknik på uppercuts (fick ingen rättelse av tränarn som tyckte att jag hade bra teknik) men en sak jag brukar göra är att då jag jabbar så glider guarden ned 5cm. Vilket jag verkligen måste tänka på! Jag ser mycket på bilder som har tagit så jag boxas att nu håller jag ihop armbågarna bättre. Det går frammåt.

Retro boxning ;)


Dagens träning 14/9-09

Idag har jag varit på muaythai-träning, körde mycket clinch idag, mycket teknik. Inte det jobbigaste träningen men mycket nytt. Fysen var jobbig som vanligt men inget h-vete.

Clinch


Dagens träning 13/9-09


Idag har jag varit på MuayThai träning med tjejgruppen.


Gick riktigt bra!
Bilden är tagen direkt efter då jag dricker min protein smootie.
(vatten, proteinpulver i chokladsmak, frysta jordgubar)


Glömde skiva om min träning den 10:onde

Tränade Muay thai den 10onde direkt efter praktiken! Det gick jätte bra! Jag trodde faktiskt inte det! Jag var egentligen väldigt trött och slut, men på preaktiken brukat köket få äta vid två-tiden och mitt Muay thaipass började 16.00. Det innebär att jag var väl på en energipeak. Körde stenhårt på fysen!

Egentligen skulle jag ha haft träning igår. Men igår var jag helt slut efter den hårda veckan som har bestått av förlite sömn och inte nån vila. På praktiken tjöt det i huvudet emellanåt i fredags. Det tryckte även över bröstet så jag stannade hemma för att vila.

Dagens träning 7 september -09 Muaythai

Gick bra men jag var dö-trött!! Inte bara gnälligt trött utan jag hade inte många knop att ge idag. Fast jag gav 100% av de knop jag hade. I slutet av fysen ville jag kollapsa ihop på mattan men de tre som gav upp först fick städa omklädningsrummen! Så jag var tvungen att fortsätta och bita ihop även om det gick segt som sjuttsingen! Men det är ju det lilla extra som ger. Men nu ska jag ha två vilodagar! Det ska bli jätte skönt! Har inte haft en vilodag sedan torsdagen, igår gjorde jag ju dessutom ett dubbelpass ju! (se nedan)


Dagensträning 6 september

På träningen fick vi sparra med mits vilket är skoj!
Körde även fys, vilket bestod av Ketelbells, Burpees och en övnings som man sitter på sina vader och ska upp på fötterna och sedan till upphopp. 
Jag pratar mycket om Burpees men här nere har ni övningen. Efter min Muay thai träning cyklade jag och Christian till Iksu och gymmade.

På gymmet körde jag mage, armar och rygg.

Uppvärmning (igen haha): 10minuter i crosstrainer
Situps med 10kg 3x12
- Crunches i tre steg 3x12 (med pulsning)
- Russian twist med 3x12 åt vardera håll 10kg
- Sidorotation på boll med 10kg
- Armhävningar på boll 3x12
- Latsdrag: 3x12 35kg (ökning med 5kg)
- Biceps curls 3x12 vardera 6kg
- Bröstpress i maskin: 31kg
- Frammåtlutad axellyft 6kg vardera (ökning med 2kg)


Här har ni de omtalade burpeesarna:

Muaythai träning 5 Augusti på Iksu

Har sparrats med killen på Iksu med hela munderingen idag! Skoj! Det känns som jag har blivit rätt duktig på kort tid nu. Dessvärre är jag inte så bra på att blocka/guarda när nån slår mot mig i kombinationer snabbt. Men jag är duktig på slå igen! haha! Börjar få in själva rörelserna med så att säga. 

Just det! Sedan var det en fransman som vile sparra med oss! Kanske flummig typ men skoj! Han sysslade med Capoeira och något aikido liknande. Kan ni tänka hur en sån sparring session ser ut?
Lite skummt! Nästan som här:



Imorgon har jag Muay Thaiträning med tjejgruppen!

Thawat Pink Martial Arts Girls Kick Ass Muay Thai Boxing Shorts


Muaythai-träning 4 september

Idag fick vi äntligen börja sparra lite! Bara frontkicks men still... Vi kör nu varje gång en hata/älska övning vid namn burpees som många känner till som sotaren. Det är kul! Lääängtar till vi får börja med roundhouse!

Iövrigt går det som en hård dans!

Dagens träning 31/8-09

skriver denna två dagar för sent, men jag har haft fullt upp.

-thaiträning på Renyi.

Dagens träning 29/8-09 Muaythai

Igår var jag på thaiboxning igen med Lisa från jobbet. Träningen var inte jobbig, tyckte ingen av oss. Men det var några grabbar som gnällde hehe. Det blir nog några som kommer hoppa av.

de tre dagarna kortfattat

Ska sova nu så jag tar det kortfattat:

Har thaitrännat med med lisa den 24dje 
och varit på iksu spa med mamma och simmat den 23dje.
Den 22dra  var jag på bodypump och cyklade 8km på kvällen. totalt 2,5 hela dagen.

Dagens träning 21Augusti

  • På Iksu började jag med att springa 1km som uppvärmning
  • Muay thai- sparring med killen
  • 10minuter i crosstrainer i grym fart (hann med 2,5km, rmpet låg på ca 185)
  • ett magpass:

- Situps med 10kg
- Crunches med 10kg
- Crunches i tre steg (med pulsning)
- Russian twist med 10kg
- Ryggresningar med 10kg
- Sida mage i ryggresningsmaskin 10kg
- Omvänd sidocrunch
- Sidocrunch

Cyklade även till och från!

Imorgon blir det iksu på morgonen!


Tidigare inlägg
RSS 2.0