Träningsdagbok -

Löpning

Idag har jag sprungit ute för första gången i år, tänkte att det skulle vara praktich när jag skulle till tandläkaren om 1 1/2h. Termometern visade 5grader varmt vilket är helt ok. Jag var ute och sprang 25 minuter men jag han bli dyngblöt ändå :)

2009-03-13 @ 15:23:38 Permalink Dagens träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vilodag

Idag har jag haft en vilodag från träningen..har sovit ut länge. Men jag har packat träningskläderna jag ska ha till thailand. Har dock tränat lite mage.. men bara lite :)

2009-03-12 @ 23:42:35 Permalink Dagens träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Funky

Idag var jag och dansade funk. Det var skoj, ny koregrafi dock men det var okej eftersom jag skulle ta det lungt med benhinnorna (annars hade jag nog löpt lite efter). Men det var många steg jag kände igen så jag han lära mig hela koregrafin. Sen körde hon den gamla godigen Low- Flo-Rida till passet vilket var skoj

Iaf: 60 min funk idag och nu ska jag ta fram pilatesbollen och träna mage lite medans jag ser på lie to me.

2009-03-11 @ 21:20:02 Permalink Dagens träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

träning 10 mars och 9 mars

9mars:
Spang 3km (hade så grymt bra klipp i stegen höll mellan 10km/h och 11,6km/h, tränade core (situps,cruches raka och sneda, sneda magmusklerna med viktboll 8kg, rygglyft med vikt(10kg), sidocruches i samma ställning med vikt 10kg, plankan och sidoplankan) sedan gick jag ned till löpmaskinerna igen och löpte 1.5km (höll 9-10km/h) och gick 5.5 km undertiden jag såg spårlöst på tvmonitorn på maskinen. Strechade.

Sågrymt skönt det var att få löpa igen.

10mars:
Löpte 3km(snitthastighet 9,8km/h på 19min), körde core: situps,cruches raka och sneda, sneda magmusklerna med viktboll 9kg, plankan och sidoplankan. Armhävningar på balansboll, bröstpress på boll, dubbel biceps curls, triceps armhävningar på knä, triceps pullover, triceps hantel rodd på bänk, Hantellyft åt sidan med rotation uppåt. Benens innåtförare och utåtförare i maskin.

Armhävningar på Pilatesboll

2009-03-10 @ 20:33:16 Permalink Dagens träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

same same..

Dagens träning blev bara en promenad på stan.. vardagsmotion asså.. Hinner inte, ska på middag kl 18. Sen börjar jag jobba kl 22. Fast jag är snorig fortfarande.. asså jag känner mig frisk men jag hostar slem och snorar.. äch jag gör några snabba situps ändå tror jag..

2009-03-07 @ 17:13:43 Permalink Dagens träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

träning of the day

Har varit på iksu idag. Trotts att jag har hosta fortfarande.. men jag tog det lungt. gick en km och löpte en halv. Sen körde körde jag core träning. Sen slogs vi på säckarna lite i kamphallen. Är lite för matt fortfarande kändes då jag skulle köra kickar på säcken. Vill bli 100% frisk nu!!

2009-03-05 @ 21:35:02 Permalink Dagens träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

träning

MMS

träning den 3 mars. Idag var jag på gymmet. Tränade hela kroppen eftersom jag inte får köra för pulshöjande konditionsträning. Jag saknar verkligen att löpa. Vet ni vad som är värre än att vara riktigt förkyld? Det är att bara snora och hosta äckligt slem utan att bli frisk man gång. Sen blir man sårig runt näsan. Sedan har jag spelat wii fit på kvällen. Nu ska jag sova mig frisk. Natti

2009-03-04 @ 01:54:42 Permalink Dagens träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Yoga, Core och lite hopprep

Värmde upp med lite hopprep snabbt ( jag är still förkyld jue)
Sedan körde jag yoga ett litet tag. Här nere har du lite olika poser. Träd,Kamelen, Utvidgad Triangelposition. Andra jag gjorde var bla "plankan""king of dance","cobra","sun salutation", "The Plough or Plow pose"

Lite yogis bilder. Hoppas jag inte får kritik från alla yogisar nu. Jag är ingen riktig yogis..

Sen har jag tränat lite core. Magträning asså.

2009-03-01 @ 13:55:00 Permalink Dagens träning Kommentarer (2) Trackbacks ()

På bättringsvägen nu.

Är inte frisk än men har tänkt att träna lite lätt core träning och köra lite lätt yoga. Inte så påfrestande. Men först ska jag hänga lite tvätt. Längtar till jag får löpa igen !

2009-03-01 @ 11:39:34 Permalink Dagens träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Still sjuk

ingen träning idag - still sjuk. Eller jag har småbusat med killen i små intervaller. Thai boxas ;) men hjärtat börjar slå så snabbt efter 10 slag ochg sparkar då får man sätta dig igen :(
Jag vill nu bli frisk och fara på iksu med killen och löpa och gå loss på säcken! Jag ska ju Thaiboxas i thailand! Måste ju fullända tekniken snart! Föresten stod det om Iksu (mitt träningcenter) i nya nummret av fitness-magazine. Hon på omslagat är också en iksu-profil. brukar gå på hennes pass ibland. Jag får väl läsa teori nu när jag är sjuk ist :(

2009-02-27 @ 20:17:47 Permalink Dagens träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nyare inlägg