Jag har varit kass som vanligt på skriva ner min träning:

 Nyårslöften:

-Börja föra en träningsdagbok (sådan man köper i bokbutiken)
-inte äta godis (dvs; snacks typ Chips, rostade nötter, lösviktsgodis osv..)

Vad får jag ut av det då?

Jo Jag kommer nog se grymmt snygg ut på bröllopfotot ;)

Igår så var jag iaf på gymmet och körde överkropp mage, lite rygg och bröst och armar.
Ijul helgen har det blivit lite thaiboxning och lite gym och löpning i vanlig ordning. Som vanligt då!

Dålig på att träna nu känner jag. Men detta är ingen ursäkt utan bara ren sanning; Jag hinner knappt.

Men igår hann jag Äntligen! Jag fick vara med på grupp 2s thai träning! Och nu ska jag snart på IKSU!

Har missat att skriva in träningen ett tag..

Tränade Muay Thai måndag, torsdag och fredag på onsdagen var jag och gymmade på iksu med :)

Igår tränade jag Muay Thai gick bra rent tekniskt men jag var ganska trött ihuvudet. Jag hade inte det lilla extra igår som kan vara bra att plocka fram. Körde halva passet med munskyddet i för att träna att andas med det. Men det åkte ut just innan fysen. Rent tekniskt så går det bra med sparkarna. Tränarn tyckte jag var duktig på att komma upp på tå och bra rörelse i höften sa han igår. Ändå är att jag måste komma in med överkroppen (inte bocka fram men att komma in med tyngden). Jag vet precis vad jag gör fel och det brukar vara resutatet av då jag är trött i huvudet och inte fokuserar.

glömde skriva:

Bara muay thai senaste tiden:

Måndag:

Körde vi sparkar för första gången på Nybörjar passet (på tjejpasset har vi kört det flera gånger)  så det var mycket teknik och inte särskillt tung träning. Men svettig blir man ändå!

Söndag:

Hade vi träningen med Pavel och inte de vanliga tränarn, vilket var skoj eftersom vi fick köra mycket sparkar på mits och spark fys = hård träning, clinch och mycket fys!

Båda dagarna har jag kört Muay thai. I torsdags så for jag även på Pilates efter med mamma. Tyckte att det kändes som nedvarvning (typ en liten strech) efter Muay thaien haha. I torsdags var det tjej träning vilket innabär oftast mycket mitssparring vilket är superskoj. Idag var det mest fokus på Boxnings-delen. Mycket skuggboxning, vi gick även igenom teknik på uppercuts (fick ingen rättelse av tränarn som tyckte att jag hade bra teknik) men en sak jag brukar göra är att då jag jabbar så glider guarden ned 5cm. Vilket jag verkligen måste tänka på! Jag ser mycket på bilder som har tagit så jag boxas att nu håller jag ihop armbågarna bättre. Det går frammåt.

Retro boxning ;)

Idag har jag varit på muaythai-träning, körde mycket clinch idag, mycket teknik. Inte det jobbigaste träningen men mycket nytt. Fysen var jobbig som vanligt men inget h-vete.

Clinch

Idag har jag varit på MuayThai träning med tjejgruppen.


Gick riktigt bra!
Bilden är tagen direkt efter då jag dricker min protein smootie.
(vatten, proteinpulver i chokladsmak, frysta jordgubar)

Min mage 090909.
Börjar bli rätt bra form på sen. Lite fett kvar på magen. Jag har ganska mycket underhudsfett, vet inte hur hård man ska vara? Jag vill ju inte direkt tappa mensen. Det är ju dummt att förstöra kroppen istället för att den ska må bra. Men om jag ligger mellan detta och lite mer deffad i perioder borde det funka fint. Man kan ju inte vara super deffad hela tiden. Deffa ska man göra i perioder annars lär sig kroppen och börjar spara istället för bränna.

Så här såg magen ut den 10-03-09

Gick bra men jag var dö-trött!! Inte bara gnälligt trött utan jag hade inte många knop att ge idag. Fast jag gav 100% av de knop jag hade. I slutet av fysen ville jag kollapsa ihop på mattan men de tre som gav upp först fick städa omklädningsrummen! Så jag var tvungen att fortsätta och bita ihop även om det gick segt som sjuttsingen! Men det är ju det lilla extra som ger. Men nu ska jag ha två vilodagar! Det ska bli jätte skönt! Har inte haft en vilodag sedan torsdagen, igår gjorde jag ju dessutom ett dubbelpass ju! (se nedan)

Gina Carano!
En förebild för Muay thai-tjejer!
Duktig är hon iallafall.

Jag hoppade hopprep idag efter att ha löpt som liten uppvärmining innan vi skulle sparra. Hade bara sporttop på överkroppen så jag såg på magen undertiden och upptäckte att Magen är tight men det ligger som ett lager mjukfett på som "hoppar" då jag hoppade :)

Nu är det så att jag äter rätt okej men det var ett tag (17 augusti) sedan jag löpte så jag måste komma igång med förbränning och gymmning. Kanske gå morgon prommis? Fast jag har ju mitt konstiga jobb,skola och praktik schema. Måste nog löpa ute för på gymmet lockar så mycket skojiga saker, dessutom är det lätt att trycka på stopp knappen på gymmet när viljan tryter medans en löptur ute så måste du ta dig hem!


Kram!

Har sparrats med killen på Iksu med hela munderingen idag! Skoj! Det känns som jag har blivit rätt duktig på kort tid nu. Dessvärre är jag inte så bra på att blocka/guarda när nån slår mot mig i kombinationer snabbt. Men jag är duktig på slå igen! haha! Börjar få in själva rörelserna med så att säga. 

Just det! Sedan var det en fransman som vile sparra med oss! Kanske flummig typ men skoj! Han sysslade med Capoeira och något aikido liknande. Kan ni tänka hur en sån sparring session ser ut?
Lite skummt! Nästan som här:



Imorgon har jag Muay Thaiträning med tjejgruppen!

Längd 162 vikt:  55,5kg (ökning med 0,5kg)
BMI: 21 (ökat)
midja: 70 (+2)
höft: 86  (-2)
studs: 96cm (-0,5cm)
omkrets (bredaste) lår:  53cm  (-1cm)
omkets över biceps spänd resp ospänd: 29(samma) /28cm (+1)

Jag skulle tro att jag ökat i muskler :) kanske litegranna i fett med? Känner i övrigt ganska hyfsat tight.

• På Iksu började jag med att springa 1km som uppvärmning
• Muay thai- sparring med killen
• 10minuter i crosstrainer i grym fart (hann med 2,5km, rmpet låg på ca 185)
• ett magpass:

- Situps med 10kg
- Crunches med 10kg
- Crunches i tre steg (med pulsning)
- Russian twist med 10kg
- Ryggresningar med 10kg
- Sida mage i ryggresningsmaskin 10kg
- Omvänd sidocrunch
- Sidocrunch

Cyklade även till och från!

Imorgon blir det iksu på morgonen!