Löpning

Har varit och sprungit igen! Har blivit lite träning senaste veckan pga av olika anledningar. Men nu har vi sprungit Kungsholmenrundan igen. :) Dvs 6km ca. Kändes segt i början men sedan gick det hyfsat bra.

Nu måste jag bara ta mig till gymmet igen :)

Dagens löptur

Lilla kungsholmen rundan (samma som senaste gångerna) 6km på 45min. Inte bästa tiden men glad jag tog mig ut idag (Christians förtjänst), kände för att sova i soffan ;)

Gym i morgon då :)


En liten tur.

Idag blev det en löptur på 15minuter. Dvs liten men bättre än inget!

Har dessutom varit duktig och bakat lowcarb-knäcke på linfrökross, skalade sesamfrön, solroskärnor, pumpa kärnor och vatten ;) Blev jättefina! Ska visa dem sedan :) Måste bara ladda min kamera och köpa en fin glasburk där jag tänkte förvara dem :)

Ut och springAAA

Ska ut och springa nu. Bra benen får röra sig lite då överkroppen har träningsvärk från gårdagen! Älskar btw detta! Dvs att jag kommit igång med träningen som i gammla tider. Feel like good old me again!


Bröst, axlar och mage

..Är vad jag har tränat på gymmet idag :)  Jätte härligt!

Började med 5min på löpbandet i högt tempo (hastighet 12,5-13,2km/h)

  • Bröstpress m hantel
  • Hantellyft framåt
  • Hantellyft åt sidan
  • Chins i maskin
  • Biceps
  • Plankan
  • Sidoplankan
  • Crunches
  • "Putt-ifrån-ben-övningen ;)"
  • Russian rotation



Imorgon blir det löpning!


Motivation.

Idag har jag varit duktig igen!
Har sprungit 6km :) Fast med ett riktigt purket humör... Humöret och motivationen tog slut då musiken gjorde det efter 1km. Nu tror ni säkert att jag var så duktig och sprang resterande 5km utan musik. Well I didn't...



Sötaste lånade ut sin mobiltele till mig efter att surtanten (jag) gnällt i 1km. Musik är mitt sätt att koppla ur min hjärna då jag springer och inte tänka på allt jobbigt. Som hur mina knän känns eller om kragen på jackan hoppar på ett jobbigt sätt (nått jag inte hade brytt i om mitt humör hade varit på topp).

Jag är nog inte riktigt den som springer med en visulation över hur snygg jag ska bli utan gillar nog mer att utmana mig själv + koppla av huvudet och känslan att kliva ut nydushad efter ett löppass full med endorfiner. Haha :)
Däremot tävlar jag nog mycket med mig själv och gillar att utvecklas.

 


Träning Ons & Tors

Onsdag: Löpning ca 40 minuter (lite intervall och fartlek) runt 2/3 av kungsholmen (kungsholmstrand och norrmälarstand och tvärsöver vid fridhemsplan)

Torsdag: Snabbuppvärmning 3min 12,5/km löpband 3minuter rodd, axlar,triceps, övrerygg samt mage.

Förhoppningsvis löpning imorgon (jobbar 09.00 - 20.00 imorgon) eller på Lördag!

Skönt att vara igång igen! Btw ser ni lite träningsaktivitet i min blogg tveka inte på att ge mig dåligt samvete och peppa mig! Jag mår så bra av detta!




Igång med träning!

Nu har jag kommit igång och tränat! YEY! Gud vad det är skönt att hoppa in i dushen efter en löptur! Jag känner mig liksom hel igen! Jag har saknat det så utan att veta om det!  Iaf så har det blivit en tur idag och i lördags! Yey!

I Lördags blev det lite kortare med powerwalk i slutet men en lite längre vända, idag blev det mer i intervaller. Det brukar bli kungsholmsstrand och Norrmälarstrand då det beger sig! Gissa om jag var tomatröd då jag kom hem! Inte i min forna form liksom, men att komma igång igen är jobbigt och då får jag ge mig en liten klapp på huvudet (Duktig Elin). Imorgon är gym planerat. Längtar!


Gårdagens löpning.

Efter att vi kom hem från Sigtuna tog vi oss ut och sprang. Det blev ca 9km på en timme och en minut. Vi sprang våran vända runt kungsholmen. Tror snitthastigheten låg på 9km/h vilket vi kände när vii har framme att det skulle vi lätt ta nästa gång. Så söndag - söndag så hade vi sprungit totalt 3mil vilket jag tycker är bra.



Ut och springa!

Lite trött efter våran utflykt till sigtuna. Trotts det ska vi ut och springa. Lägger ut Lite bilder från dagen senare.


Flygande Elin

Idag gick löpningen bättre! Löpte samma runda och tog revansch! Rundan är på 5,5km som sagt med stadsterräng med backar. Tiden blev 29minuter vilket jag tycker är rätt så bra. Nästa mål för rundan ska vara 27 minuter! Hastigheten blev 11.38km/h.

Nu ska jag halsa en massa vatten och äta nått med protein i sedan hoppa in i dushen!


Feeling fresh.

Nyss tränat och nyss dushat. Älskar det då känner jag mig fräsh. Iallafall blev det 5,5km på 33min, vilket är okej. Det blev även 15 minuter cirkelträning i parken med armhäbningar, situps, burpees och plankan. Av nån anledning så är jag inte alls i form. Mjölksyran kommer snabbt och jag har svårt att komma ned i andningen.

Det kan vara på grund av pollenallergin. Men jag tror också att jag varit för länge borta från gymmet. Men att det skulle bli så stor skillnad plötsligt? Det tror jag inte. Jag har ju sprungit minst en gång i veckan ändå. Dessutom kan jag minnas att det alltid varit lite år skogen denna period på sommaren för att sedan bli jätte bra.


Spring i benen.

Jag och Lisa var ute och sprang nu ikväll. Det blev 5.4km på 32minuter (räknat från min dörr för mig). Nu har jag både sprungit fredag, lördag och söndag. 3 dagar irad! Dessutom har jag promenerat mycket.

Det känns jätte skönt. Dessutom massa med god mat i kylskåpet. Har mycket energi nu och känner mig pigg!
Tror pollen-medicinen hjälper, Faktiskt!

När jag kom hem gjorde jag en Smoothie på kesella, jordgubbar och lättyoghurt. Strödde lite nötter och frö mix på toppen och till det blev det en råg macka med gubbröra. mmmm.


Jogging-kompis

Nu ska jag och hjärtat ut och springa så fort Christian släpper mig ;)
Vi har suttit och sett lite tv på nätet. Tv3play och Tv6 play.





En 30 minutare

Det blev 30 minuter på mitt wii där jag körde Wii fit. Det blev 30 minuter eftersom min wii balance board lade av och efter att ha sökt batterier till den hela morgonen så visste jag att det var liksom kört på den fronten.

Han iaf bli svettig! Nu ska jag äta lunch ;)


Run Elin Run!

När jag kom hem från jobbet idag kände jag att nu fasen var jag återhämtad från min hjärnskakning som jag fick för 3 veckor sedan. Så då bestämde jag mig för att ta en springtur runt karlbergskanalen (5,5km) tiden blev 37minuter dvs 8,9km/h. Vilket är väl rätt okej ändå med tanke på allt.

Skulle vara rätt nice att komma tillbaka till denna form:

Nu är magen mjuk och go! HeHe!


Älskar känslan efter gymmet!


Har just varit på gymmet och kört ett armar och axlar.  Det är så himla gött när man väl tagit sig dit! Nu ska jag bara försöka hålla schemat!

Är så peppad på att träna mer!

Nu ska jag se lite på tv och hoppa in i dushen.

Träning klar - Dammvippa fram (om jag hade någon sådan)

Nu är jag hemma från träningen. Det blev ett bröst/corepass. Har dushat och tvingat i mig 1/3 wraps (vet inte vad jag tänkte på pressbyrån, jag hatar ju wraps). Jag kopenserade lite med en banan och ett glas mjölk. Men måste snart äta nått mer!

Men först ska jag städa tra la la! Snacket om damvippan var lite på Susan Mayer á la Desperate Housewives humör för er som sett de nya avsnitten ;), annars lär ni förstå sedan.


Bilden är dock ej från de avsnitten :) Vill ju inte spoila för de som inte sett :P

Träning 2010

Från och med nu kommer all min träning att synas på denna sida istället!

Nya löparskor!

GEL-CUMULUS 11
Älskar mina nya löparskor. Det var kärlek första gången jag tog på mig dem. Ville inte ha dem andra jag provade. De passade som en hanske, eller som askungens sko kanse :)

"The GEL-CUMULUS 11 continues to set the bar for lightweight, cushioned trainers. Its discreet GEL Cushioning System in the heel improves shock attenuation. Also new is the 'kimono' tongue, which opens to one side. Designed for under-pronators, it helps balance the foot by offering a more supportive fit. This model features Gender Specific Space Trusstic."

Tidigare inlägg
RSS 2.0